La atención plena es unos de los objetivos que conseguimos con la práctica del mindfulness. Combinando meditación, respiración y reflexión, como proponemos en este ejercicio, vamos a ir desarrollando nuestra capacidad de concentración y de escucha.

El concepto de los chakras proviene de la cultura hindú. Según la tradición, nuestro cuerpo tiene siete chakras o centros energéticos a través de los cuales fluye o se bloquea la energía vital. Cada chakra está asociado con un sistema fisiológico y tiene un significado concreto.

El "saludo al Sol”, es una secuencia de asanas (posturas de yoga) entrelazadas y sincronizadas con la respiración. El ejercicio corresponde a las fases y ritmos del sol relacionados con los ritmos del ser humano durante el día, así cada asana representa un ciclo solar. Además de tonificar y fortalecer tu cuerpo, practicar este antiguo ejercicio por la mañana puede potenciar tu paz interior y hacer que comiences el día con una mayor claridad mental.

Continuando con la sesión de meditación anterior, os proponemos este audio centrado en el segundo chakra. Os recomendamos si no habéis seguido la secuencia de meditaciones, que las meditaciones de los chakras las sigáis en orden. Pronto colgaremos las siguientes!

La secuencia de posturas del Guerrero de Yoga aporta numerosos beneficios

Continuando con las meditaciones guiadas anteriores, aquí tenéis la siguiente. Recordad realizar la secuencia de meditaciones en orden siempre que os sea posible. Esperamos que os resulte útil!

Continuando con la clase de Yoga anterior, vamos a seguir profundizando en el "Saludo al Sol". En esta ocasión, aprenderemos dos vertientes del mismo.

Aquí tenéis otra semana más el audio de meditación. Para todos los que seguís las clases de meditación, esta es la continuación al tercer chakra, para aquellos que os empezáis a interesar ahora, recordad iniciar esta secuencia de meditaciones en orden, así le sacaréis mucho más provecho.

Las posturas de torsión ayudan a fortalecer los abdominales, la columna y equilibran el sistema nervioso. Además, favorece el proceso depurativo del cuerpo, drenando las toxinas.